هرچی فکرشو کنی

عناوین یادداشت‌ها

  • جدول ارزش غذایی مواد پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:51
    پروتئین Protein گوشت گاو: اولین انتخاب * همبرگر یا گوشت گرد خالص، جگر، دومین انتخاب * گوشت پشت مازه کبابی، ارزش: هر 28 گرم= 7 گرم پروتئین جوجه کباب chicken breast بدون پوست و بدون استخوان، ارزش: 28 گرم خام = 6 گرم پروتئین 2/1 کباب متوسط، ارزش: 98 گرم = 20 گرم پروتئین کباب ترکی Turkey breast بدون پوست و استخوان هر 28...
  • ارتباط رنگ قرمز و فرآیند ریکاوری در رشته بدنسازی پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:49
    آیا حقیقت دارد که اگر از گیلاس ها به درستی استفاده شود، می توان منافع گوناگونی از آنها به جهت توسعه ریکاوری بعد از تمرین بدست آورد. علاوه بر اینکه از نوع خام و پخته آنها در انواع دسرها استفاده می شود؟ بله حقیقت دارد که اگر از گیلاس ها به درستی استفاده شود، می توان منافع گوناگونی از آنها به جهت توسعه ریکاوری بعد از...
  • 30 نکته تغذیه برای ورزشکاران پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:39
    اینم نکات تغذیه ای برای دوستان ورزشکار. توصیه میکنم حتما بخونید. ۱ - غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید . ۲ - غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید . ۳ - غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید . ۴ - از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید . ۵ - از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و...
  • پرورش اندام و چای سبز (چربی سوز عالی) پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:34
    چای سبز احتمالا حدود 4,000 سال پیش کشف شده است اما محبوبیتش بتازگی در جامعه بدنسازی به اوج رسیده است. این ترکیب که مورد مطالعه بسیار قرار گرفته است، مجموعه ای از بهترین ترکیبهای چربی سوز است ! راز خاصیت چربی سوزی چای سبز چای سبز احتمالا حدود 4,000 سال پیش کشف شده است اما محبوبیتش بتازگی در جامعه بدنسازی به اوج رسیده...
  • 19 روش برای رسیدن خانمها به ارگاسم پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:23
    یکی از نگرانی های خانم ها درمورد رابطه جنسی مشکل آنها در رسیدن به ارگاسم است. در این بخش نکاتی را برایتان مطرح می کنم که مطمئناً موثر خواهد بود: * نکات روحی: 1) پیشبینی رابطه جنسی —برای خیلی از خانم ها وقتی درمورد رابطه جنسی خیالبافی میکنند، می توانند از قدرت ذهنشان (خیالپردازی) برای تحریک شدن خود، هم فیزیکی و هم...
  • ۷ نقطه از بدن آقایان که مورد توجه خانمهاست پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:19
    تصور کنید: برنامه ملاقات شما به خوبی پیش رفته است، و او شما را برای صرف آخرین نوشیدنی به منزلش دعوت کرده. شما وارد می شوید، کفش هایتان را از پا در می اورید و انگاه عطر جوراب هایتان در تمام فضای اتاق پخش می شود. امیدوارید که او متوجه نشود؟ تصور کنید: برنامه ملاقات شما به خوبی پیش رفته است، و او شما را برای صرف آخرین...
  • خواسته های خانمها بعد از انجام رابطه ج ن سی چیست؟ پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:09
    در یک مطالعه در اروپا بعد از نظرخواهی از عده زیادی از زنها لیستی از مواردی که آنها بعد از رابطه ج ن س ی دوست دارند برایشان انجام شود ، تهیه شده است. در یک مطالعه در اروپا بعد از نظرخواهی از عده زیادی از زنها لیستی از مواردی که آنها بعد از رابطه جنسی و ارگاسم دوست دارند برایشان انجام شود، تهیه شده است.البته باید توجه...
  • 5 راز طب چینی در مورد زیبایی پوست پنج‌شنبه 31 فروردین‌ماه سال 1391 00:00
    دوستان عزیزامروز قصد دارم 5 راز برای داشتن پوستی نرم ، صاف و زیبا رو براتون بگم ... ۱-آیا نحوه‌ی زندگی شما پوستتان را تخریب می‌کند؟ عدم تعادل در زندگی شما بر چهره و پوستتان نمایان می‌شود. مثلا اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید و یا از فست فودها و رژیم غذایی فاقد میوه و سبزیجات استفاده کنید، پوست ناسالم و بدی خواهید...
  • عادات غذایی نامناسب دوشنبه 28 فروردین‌ماه سال 1391 15:03
    عادات غذایی ، یکی از مهمترین عوامل موثر در شکل گرفتن الگوی غذایی انسان است که تعیین کننده چگونگی انتخاب ، آماده کردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد . عادات غذایی ریشه در عوامل مختلفی مانند شرایط اجتماعی ، اقتصادی ، فرهنگی ، جغرافیایی ، مذهبی ، کشاورزی و بسیاری عوامل دیگر دارد که سینه به سینه و نسل به نسل به...
  • چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:41
    زانو درد را می‌توان به جرات شایع‌ترین درد مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود. اما چه ورزش‌هایی برای زانوهای خراب مفید است.چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ خوب‌ها شنا کردن اولین گزینه پزشکان است. شنا به‌جز...
  • جدول تبدیل مقیاس ها شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:38
    طول ۲۵ ٫٤ ۰۰ میلیمتر = ۱ اینچ ۰ ٫ ۰۷۸۷ ٤ اینچ = ۱ میلیمتر ۰ ٫ ۹۱ ٤٤ متر = ۱ یارد ۱ ٫ ۰۹۳ ٦ یارد = ۱ متر ۱ ٫٦ ۰۹۳ کیلومتر = ۱ مایل ۰ ٫٦ ۲۱ ٤ مایل = ۱ کیلومتر مساحت ۰ ٫ ۱۵۵۰۰ اینچ مربع = ۱ سانتی متر مربع ٦.٤ ۵۲ سانتی متر مربع = ۱ اینچ مربع ۰ ٫ ۰۹۲۹۰ متر مربع = ۱ فوت مربع ۱۰ ٫ ۷ ٦٤ فوت مربع = ۱ متر مربع ۰ ٫ ۸۳ ٦ ۱ متر...
  • اینم یه شعر زیبا از پل الوار ( Paul Eluard ) شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:36
    این شعر یکی از زیباترین اشعار شاعر فرانسوی پل الوار هست که پیشنهاد میکنم حتما بخونید. با عنوان << تو را دوست می دارم >>. بسیار زیباست. تو را به جاى همه زنانى که نشناخته‏ ام دوست مى‏دارم تو را به جاى همه روزگارانى که نمى‏زیسته‏ ام دوست مى‏دارم براى خاطر عطر گستره ‏ى بیکران و براى خاطر عطر نان ِگرم براى خاطر...
  • از بین بردن انواع لکه ها شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:29
    دوستان عزیز دیگه نگران پاک نشدن لکه ها نباشید. این مطلب رو بخونید تا هر لکه ای رو محو کنید ● لکه های لباس: لباسی را که به جوهر آلوده شده است به مدت ۵ دقیقه در ظرف پر از شیر بخوابانید سپس آن را بیرون آورده با آب معمولی بشویید اثر لکه جوهر به کلی از بین خواهد رفت... سیاهی مهر: گاهی مهرها در خانه رنگ سیاه به خود می گیرند...
  • اس ام اس بی وفایی شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:22
    میان دست من و تو هزار فرسنگ است غریب مانده دلم بی وفا دلم تنگ است سراغ چشم ترم را چرا نمی گیری مگر جنس دل نازک تو از سنگ است * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * کسی که رنگ پریدگی خزان را ادراک کرده باشد به نیرنگ گل های رنگ رنگ دل نخواهد بستبه بی وفایی چون تو دیگر هرگز اعتماد نخواهم کرد * * * * * * * * * *...
  • پیامک و اس ام اس عاشقانه شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:15
    گاهی نفس به تیزی شمشیر میشود از هرچه زندگیست دلت سیر میشود کاری ندارم از که ،کجایی،چه میکنی بی عشق سر مکن،که دلت پیر میشود …! .... پنجره های نگاهت رو به من مسدود است انگار نمی بینیم … شاید درهای رابطه بسته باشد اما از دیوار دلت بالا می روم . . . « پیشانی ام » ، سجده گاه لب هایت؛ « چشمانم » ، میعادگاه قدم هایت؛ «...
  • پیامک و اس ام اس مخصوص شب بخیر شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:14
    امیدوارم امشب که می خوابی سفر زیبایی داشته باشی به دنیای رویاها عزیزترینم ، تا برگردی به انتظارت بیدار میمونم . . . شبت بخیر . . . عزیزم پرده چشماتو آروم میکشم روی چشات بوسه دوستت دارم رو میگیرم از گونه هات شب به خیر احساس من . . . . . . این پیام از من خوابالو ! برای یک آدم خوابالو در زمان خوابالودگی ، ارسال شده است !...
  • اس ام اس جدید تبریک گفتن جشن عروسی شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:11
    پیوندتان را با تقدیم هزاران گل سرخ تبریک میگویم و زندگی پر از عشق و محبت را برایتان آرزو میکنم آرزومند خوشبختی شما (…) . . . بزرگترین جراح و متخصص عالم قلب شما دو تا را با شکوه و زیبایی تمام به هم پیوند زد عمل پیوندتان مبارک باد . . . . . . ازدواج تنها پیوند زمینی است که در آسمانها بسته میشود پیوند زیبایتان مبارک باد...
  • اس ام اس دوستی شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:10
    اینم چند تا پیامک دوستانه برای دوستان خوبم گل اگه خشک شود ساقه ی آن می ماند دوست اگر دور شود خاطره اش می ماند ________________ محبت مثل سکه ای است که اگه افتاد تو قلک دلت دیگه در نمیاد اگه بخوای در یساری باید دلت رو بشکنی . ________________ می خوام یه اتوبوس بسازم اتو دارم ولی بوس ندارم یه بوس می دی بسازمش ....
  • لیست کشورهای بدون نیاز به ویزا برای خروج از کشور ایران شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 14:03
    لیست کشورهایی که برای سفر به انها نیازی به ویزا نیست را تهیه و در اختیار شما عزیزان گذاشتم. مسافران با گذرنامه‌ی ایرانی به ٢ ۵ کشور جهان می‌توانند بدون روادید سفر کنند.ورود به ١٨ کشور نیز با صدور روادید در فرودگاه یا مرز زمینی آن‌ها امکان‌پذیر است. لیست این کشورها به تفکیک پنج قاره در زیر مشاهده می‌شود . آفریقا بدون...
  • ۱۰ نکته در برخورد با بانوان شنبه 26 فروردین‌ماه سال 1391 13:58
    دوستان امروز قصد دارم نکاتی رو خدمتتون عرض کنم که شاید بسیار ساده به نظر بیایند اما در عین حال بسیار موثر و کاربردی هستند. ۱ . ظاهری خونسرد داشته باشید . به هنگام مواجهه با یک خانم داشتن ظاهری آراسته و آرام و خونسرد بسیار مهم است زیرا که باعث می شود در نظرش متشخص آیید . ۲. هرگز فخر فروشی نکنید . خانم ها واقعاً از قپی...
  • ترس از آکریلامید نان چهارشنبه 23 فروردین‌ماه سال 1391 15:27
    آکریلامید یک ماده اسیدی سرطان‌زاست که هنگام سوختن، برشته شدن یا پختن مواد کربوهیدراتی غلات در درجه حرارت بالا در محصولاتی چون نان، بیسکویت، کلوچه، برنج و سیب‌زمینی ایجاد می‌شود. طبق پژوهش دانشمندان، آکریلامید در مقایسه با دیگر مواد سمی شناخته شده در غذاهای مختلف می‌تواند برای انسان‌ها تا 100 برابر خطرناک‌تر باشد ....
  • رنگ ها درمان بسیاری از مشکلات سلامتی و روحی جسمی یکشنبه 20 فروردین‌ماه سال 1391 19:13
    روانشناسی و تاثیرات رنگها بر روحیات انسان برای لاغر شدن ، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی اشتها را کم می‌کند . اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند...
  • عکسهایی از بازیگران زن ایرانی جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 22:00
    http://s1.picofile.com/file/7347075371/79f23d41877324b3b5c250f996882d6c.jpg http://s1.picofile.com/file/7347075264/6dc3db9cef6ebff2b408bee7ad6d3e4a.jpg http://s2.picofile.com/file/7347835157/cdiiktscx2dutqli3y0g.jpg http://s2.picofile.com/file/7347831826/zeyghami2.jpg...
  • معجزات مثلث برمودا جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 21:47
    http://s1.picofile.com/file/7347818167/bermoda.bmp
  • نوشیدن آب در جهت رفع چین و چروک جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 21:29
    به گفته پژوهشگران انگلیسی نوشیدن مرتب آب می‌تواند باعث کاهش چین‌وچروک‌های پوستی شود. آنها به مدت 8 هفته با مطالعه و بررسی زنانی که روزانه یک‌ونیم لیتر آب می‌نوشیدند، متوجه شدند زنانی که در این مدت آب نوشیده بودند 19 درصد و زنانی که آب معدنی حاوی املاح طبیعی مصرف کرده بودند24 درصد شاهد کاهش چین و چروک‌های پوستی روی...
  • ۱۰ فایده شگفت انگیز سیب جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 21:11
    سیب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و مزیت آن این است که علاوه بر پیشگیری از بیماری‌ها، باعث افزایش سلامتی نیز می‌شود به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه خراسان،‌ در زیر لیستی از فواید این میوه خوش طعم آورده شده است. پایین آوردن کلسترول سطح بالای کلسترول در بدن مشکلات طولانی مدت و خطرناکی را به دنبال دارد با مصرف سیب...
  • اسرار شگفت‌انگیز هندوانه جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 21:06
    هندوانه غنی از مواد آنتی اکسیدانی و شوینده کلیه‌هاست هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که مصرف آن در فصل تابستان به دلیل آنکه باعث رفع تشنگی می شود تشدید می گردد و بر این اساس آشنایی با فواید بی شمار آن با توجه به نزدیک شدن به فصل گرما می تواند مفید واقع شود. دکتر کیومرث دانشور فوق تخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار...
  • ترفند مهم در آفیس جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 20:52
    شاید تا به حال برای شما نیز پیش آمده باشد که در نرم افزارهای آفیس مثل MS Word و MS PowerPoint فایلی را ایجاد کرده اید و سپس با فونتهای مختلف متن خود را تایپ نموده اید، اما وقتی آن را برای پرینت و یا نمایش، به کامپیوتر دیگری منتقل میکنید، خواهید دید که تمام فونت هایتان به هم ریخته است. حتمأ میدانید که این موضوع به خاطر...
  • بخورید و لاغر شوید جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 20:41
    بسیاری از ما فکر می کنیم که برای وزن کم کردن بایستی غذا نخوریم . اما ... بسیاری از ما فکر می کنیم که برای وزن کم کردن بایستی غذا نخوریم . اما در دنیا مواد غذایی وجود دارند که ما با خوردن آنها می توانیم وزن کنیم. اگر می خواهید بفهمید که این مواد غذایی چه هستند این مطلب را بخوانید. به گزارش گروه خواندنی های باشگاه...
  • راز سلامت ماندن جمعه 18 فروردین‌ماه سال 1391 20:37
    اگر قبلا هم این متن را خوانده اید، پیشنهاد میکنم دوباره بخوانید سپس آن را جایی نگهدارید که بتوانید هر چند روز یکبار دوباره و دوباره بخوانید. انرژی مثبت فوق العاده ای وارد ذهنتان میشود سلامتی: 1- آب فراوان بنوشید. 2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید.. 3- بیشتر از سبزیجات استفاده...