10 ویتامین ضروری برای خانم ها

  

1.  ویتامین A

 به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند. 

2. ویتامین B۲

 این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند

3.  ویتامین B۶

 به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند

4.  ویتامین B۷

غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد. 

5. ویتامین B۹

 پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

6. ویتامین B۱۲

 پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی

7. ویتامین C

 ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است

8. ویتامین D

 در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و  کاهش خطر ابتلا به سرطان 

9. ویتامین E

 این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند

10. ویتامین K

 این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است.