ترکیب پیاده روی و 6 وعده خوراکی معجزه ای برای لاغری

معجزه پیاده روی و 6وعده خوراکی

پیاده روی تنها ورزش مورد توصیه در برنامه لاغری دائمی می باشد. و اگر بتوانید قبل و بعد از وعده ی خوراکی انجام دهید، ازدونظر مفید است چون باعث افزایش متابولیسم بدن می شود، به هضم سریع و راحتتر غذا کمک میکندو نیز از اشتهای شدید شما به خوردن می کاهد.

لذا 45 تا 60  دقیقه پیاده روی در روز توصیه می شود.

همچنین وقتی وعده ای میخوریم، هضم کردن آن  باعث سوزاندن کالری می شود. و متابولیسم بدن را بین 5 تا 10% افزایش میدهد. 

 پس بجای دو یا سه وعده خوراک با حجم بالا در طول روز، شش وعده اما با حجم نصف بخورید.

چون هربار که خوراک میخورید متابولیسم خود را مجددا شارژ میکنید و ثانیاً بخشی از خوراکتان نیز  قبل از جذب شدن در بدن،مصرف می شود.

درنتیجه ترکیب پیاده روی قبل و بعد از شش وعده خوراکی، باعث سوزاندن کالری بیشتر میشود.