10 ویتامین مهم و موردنیاز بدن

 تو این پست ده تا از ویتامینهای ضروری رو براتون قرار میدم. امیدوارم مفید واقع بشه

 10 ویتامین مورد نیاز بدن

1. ویتامین A

 به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند. 

2. ویتامین B۲

 به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند

3. ویتامین B۶

 به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند

4. ویتامین B۷

غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد. 

5. ویتامین B۹

 پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

6. ویتامین B۱۲

 پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی

7. ویتامین C

  به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است

8. ویتامین D

 در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان 

9. ویتامین E

 به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند

10. ویتامین K

 این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است